운동은 건강한 삶을 유지하기 위해 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 의사 등 전문가들은 하루 최소 30분 정도, 일주일에 3회 이상의 운동을 권하고 있습니다. 이번에는 건강과 관련하여 블록체인 기술을 이용한 나만의 규칙적인 운동법을 공개합니다.
1. 운동의 효과
운동하면 다음과 같은 여러 가지 좋은 점이 있습니다.
- 체력 향상: 운동하면 체력이 향상됩니다. 체력이 향상되면 일상생활에서 더 많은 활동을 할 수 있으며, 더 많은 일을 할 수 있습니다.
- 체중 조절: 운동하면 체중을 조절할 수 있습니다. 운동하면 체지방이 감소하고, 근육량이 증가하며, 균형잡힌 몸매로 보기가 좋습니다.
- 스트레스 해소: 운동하면 스트레스가 해소됩니다. 운동하면 몸과 마음이 편안해지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.
- 면역력 강화: 운동하면 면역력이 강화됩니다. 면역력이 강화되면 감기나 독감 등의 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다.
- 건강한 수면: 운동을 하면 건강한 잠을 잘 수 있습니다. 운동을 하면 몸이 피곤해지기 때문에 잠을 자는데 도움이 됩니다.
이러한 여러 효과 때문에 사회생활에서 남보다 자신감을 갖고 활기찬 생활을 할 수 있습니다.
2. 운동 시 주의사항
일반적으로 간과하기 쉬운, 운동을 할 때 꼭 주의하여야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 적절한 강도와 시간: 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절해야 합니다. 특히 나이가 들어가면 점점 저강도의 운동이 필요합니다.
- 충분한 휴식: 운동을 한 후에는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
- 올바른 자세: 올바른 자세로 운동해야 부상을 예방할 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동을 해야 효과를 극대화할 수 있습니다.
운동할 때는 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 적절한 운동을 선택하고, 적절한 강도와 시간을 조절해야 하며, 또한, 충분한 휴식과 올바른 자세를 유지하고, 규칙적인 운동을 해야 효과를 극대화할 수 있습니다.
3. 나만의 규칙적인 운동법
운동을 규칙적으로 하기가 쉽지는 않습니다만, 최근에는 기술의 도움을 받아 운동하고 있습니다. 그것은 블록체인 기술을 이용한 앱입니다.
- 우리나라에서는 게임을 하면서 돈을 버는 P2E(Play to Earn)는 불법이지만, 운동하면 코인을 채굴하고 현금화할 수 있는 M2E(Move to Earn) NFT는 합법화 되어 있습니다.
- 어르신들은 캐시 워크라는 무료 앱을 많이 사용하는데, 저는 최근 주목받고 있는 M2 E(Move to Earn) 중 가장 뛰어난 유·무료 통합 앱인 슈퍼 워크를 이용하여 매일 규칙적으로 걷기 운동하고 있습니다.
- 이 모든 앱이 걷기 또는 달리기하면 보상으로 포인트를 주므로, 이를 이용하여 커피나 치킨, 피자 등의 간식거리를 살수도 있고, 유료 앱의 경우 코인을 채굴하여 이를 현금화함으로써 경제적 도움을 받을 수도 있습니다.
- 그리고 가장 도움받는 부분은 이 앱을 이용하면 확실히 운동의 동기부여가 된다는 것입니다. 앱에서는 매일 사용 가능한 에너지를 주는데, 이를 사용하지 않으면 자원을 낭비하는 느낌이 들어 약간의 죄책감을 없애려 매일 운동장으로 향하고 있습니다.
- 주말에는 가자고(Go)라는 등산 전문 무료 앱을 이용하여 가까운 산을 가기도 합니다.
4. 마치며
이상으로 매일 하기는 귀찮아도 꼭 해야만 하는 운동, 블록체인 기술을 이용한 나만의 규칙적인 운동법을 소개하였습니다. 여러분도 자신만의 방법으로 반드시 하루 30분 정도는 운동에 시간을 할애하시어 건강한 생활을 하시기 바랍니다.
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